女人失眠的食療方法有哪些
病情描述：這段時間總是失眠，整晚整晚的睡不著，女人失眠的食療方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院 三級甲等
失眠的女性可以多吃一些溫熱性的食物，在睡覺之前喝一些熱牛奶，喝一杯熱水，聽一些舒緩的音樂或者是進行頭部按摩，都有助于提高睡眠質(zhì)量，失眠的人群在日常生活中不要接觸刺激性的飲品，比如咖啡可樂茶，這樣的飲品都可能會導致神經(jīng)興奮，從而會加重失眠的癥狀。
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吳曉輝 醫(yī)師
會昌縣周田中心衛(wèi)生院 一級
睡前可以服用一本蜂蜜水，這樣會使體內(nèi)產(chǎn)生大量的血清素，可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態(tài)，也可以吃些蘋果以及香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可促使人入睡，或是在睡前可以喝一杯牛奶，也可以起到幫助睡眠的作用，但是如果是嚴重失眠，還是需要藥物治療。
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