失眠多夢晚上睡不著早上醒的早
病情描述：近半年了，晚上失眠嚴(yán)重，還經(jīng)常做夢，失眠多夢晚上睡不著早上醒的早怎么辦呢？
醫(yī)生回答 (2)
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
首先一定要改變作息規(guī)律，放松心情，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，然后再通過飲食等方面來調(diào)節(jié)一下。盡量白天減少睡眠的時間，然后放松心情，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，不要過分緊張和焦慮，平常的時候可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉。晚餐的時候要清淡，不宜吃得太飽，而且睡覺之前不要喝咖啡和濃茶。
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羅軍 主治醫(yī)師
歙縣婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心 一級
這種情況就考慮是神經(jīng)衰弱或者是抑郁?？梢赃m當(dāng)?shù)娜プ鲆恍敉饣顒樱黾由眢w的疲勞度，這樣就可以保證睡眠的質(zhì)量，另外要注意多出去與人溝通，不要長時間的待在家里面自己想問題，多與一些談得來的人進(jìn)行溝通與交流。也可以適當(dāng)?shù)娜コ鋈ヂ糜?，這樣就可以有效的緩解失眠等其他癥狀。
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