中年人失眠吃什么好
病情描述：最近這一個月以來，我睡眠質(zhì)量特別的差，每次躺在床上都要躺三個小時才睡得著，而且半夜經(jīng)常醒過來。想請問失眠是什么原因引起的？中年人失眠吃什么好？失眠是一種病嗎？該如何治療？
醫(yī)生回答 (2)
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三級甲等
患者會出現(xiàn)有失眠是屬于受到疾病因素或者是本身有神經(jīng)脆弱的情況所導致的，如果出現(xiàn)了有失眠患者可以多吃一些能夠安神助眠的食物，多吃一些蛋白質(zhì)礦物質(zhì)豐富的飲食同時建議患者在出現(xiàn)有失眠的情況下，也可以通過運動以及飲食調(diào)理，包括采用藥物的方式來進行治療，建議患者本身平時要養(yǎng)成良好的生活飲食作息規(guī)律。
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申蘭闊 醫(yī)師
冠縣清泉申尹莊社區(qū)服務(wù)站 一級
失眠病人平時日常生活中應(yīng)該保持飲食清淡并且富有營養(yǎng)的食物，尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣的食物，如新鮮的蔬菜水果如蘋果、香蕉、葡萄，紅棗、黑芝麻、牛奶、西藍花、芹菜、山藥等。另外，臨睡前不宜過飽進食，臨睡前不食用濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒。
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