治療失眠的食物有哪些
病情描述：我已經(jīng)連續(xù)失眠一個星期了然后有的人推薦我說吃褪黑素會比較好一點(diǎn)，結(jié)果我發(fā)現(xiàn)對我還是沒有什么用，然后我不太敢吃安眠藥，我怕對身體有影響，治療失眠的食物有哪些？我覺得可能食療會好一點(diǎn)？
醫(yī)生回答 (2)
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周曾 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
可以多吃一些牛奶，紅棗，蓮子還有一些木耳，這些都是可以起到安神助于睡眠的作用，并且在睡前可以多進(jìn)行泡腳，這樣有利于血液循環(huán)，也是可以起到緩解的作用，平時一定要放好心態(tài)，多放松心情，不要給自己太大的壓力，同時也可以聽一些舒緩的音樂，，進(jìn)行緩解。
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申蘭闊 醫(yī)師
冠縣清泉申尹莊社區(qū)服務(wù)站 一級
在入睡前半個小時可以喝點(diǎn)溫牛奶，溫牛奶有助于患者入睡。在睡前盡量不要抽煙喝酒、喝濃茶，以免影響睡眠質(zhì)量。晚餐時不要吃煎炸類的食物，要吃清淡的食物。比如可以吃容易消化的面條、大米飯、饅頭、花卷等食物，煎炸類和刺激性的食物盡量不要吃。平時要有規(guī)律的作息時間，養(yǎng)成良好的睡眠、衛(wèi)生習(xí)慣。
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