總是失眠該怎樣才能提高睡眠質(zhì)量
病情描述：如今每天的生活節(jié)奏特別快，工作緊張，社交關(guān)系復(fù)雜，交際應(yīng)酬也多。白天，腦部神經(jīng)總是繃得緊緊的。到了晚上，好不容易可以休息了，卻老是失眠?？偸鞘咴撛鯓硬拍芴岣咚哔|(zhì)量？
醫(yī)生回答 (2)
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
總是失眠睡不好與失眠癥，神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂等有關(guān)，工作生活環(huán)境壓力大刺激的有一定關(guān)系，身體虛弱腎虛等發(fā)病率高，還容易引起多夢，頭昏，乏力沒精神等情況，可以服用鎮(zhèn)靜安神和調(diào)節(jié)神經(jīng)等藥物治療，不要熬夜喝酒，不要喝茶喝咖啡等以免刺激影響睡眠。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
想要提高睡眠質(zhì)量，先要分析以下自己為什么睡不好，有些人是因為身體不舒服睡眠不好，有些人是因為周圍環(huán)境影響，還有些人是因為壓力情緒等原因。解決這種問題，首先要做到不要刻意睡覺，睡前不要吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶等，白天增加運動量，盡量不要睡午覺等都可以提高睡眠治療。
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