最近老是失眠怎么辦
病情描述：我放暑假就回家了，但是不知道怎么回事，一直睡眠不好，我也沒有做什么刺激性的運動，請問怎么辦
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
一般考慮患者可能是由于缺乏運動導(dǎo)致的原因。所以建議患者平時一定要減少在白天睡覺的時間，多進(jìn)行一些體育運動，增加體力消耗，把有效的睡眠時間留給晚上，這樣才科學(xué)。另外患者一定要避免在睡覺之前過度的看電子產(chǎn)品，比如說手機(jī)，電腦等，可有效緩解癥狀。
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劉青山 主治醫(yī)師
云陽縣清水民族衛(wèi)生院 一級
有可能是認(rèn)床。換一個地方?jīng)]有安全感，所以睡不著。還有可能是精神壓力比較大，導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱。如果習(xí)慣性經(jīng)常性的失眠，自己需要調(diào)節(jié)控制自己的情緒，保持心情平和，睡眠的時間盡量早一點，可以聽一些輕音樂來輔助睡眠。讓自己盡量在一個舒適安靜的氛圍中睡覺。
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