更年期經(jīng)常失眠怎么調理
病情描述：自從進入更年期后，就經(jīng)常失眠，晚上睡眠質量特別差，更年期經(jīng)常失眠怎么調理？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學科學院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
更年期經(jīng)常失眠的這個情況要調理的話，首先還是要調整一下自己的心態(tài)，因為更年期可能有些女性需要一段時間來進行過度，那么調整好自己的心態(tài)是非常重要的，一定要在白天的時候多鍛煉身體，晚上睡覺前喝上一杯熱牛奶，要保持一個樂觀的心態(tài)，平時的時候也可以適當?shù)某砸恍┍＝∑?，提高身體素質。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級
更年期出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象是因為植物神經(jīng)紊亂造成的，可以先通過改善生活習慣進行治療，睡覺前避免玩手機和看電視，可以喝溫牛奶和聽舒緩的音樂緩解癥狀，不要給自己太大的壓力，避免胡思亂想，少熬夜，多鍛煉身體。如果癥狀一直不好轉的話，可以吃一些安神補腦的藥物，但是一定要在醫(yī)生的建議下合理用藥。
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