怎么樣治失眠呢
病情描述：失眠嚴(yán)重，每天晚上睡眠質(zhì)量很差，白天提不起精神，怎么樣治失眠呢？
醫(yī)生回答 (2)
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
在睡覺之前不要喝茶和咖啡等飲料，茶里面含有茶多酚，咖啡里面含有尼古丁都容易使人興奮，睡前喝一杯熱牛奶處才能安神幫助睡眠，同時(shí)在睡覺之前可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)發(fā)汗幫助睡眠，但不能運(yùn)動(dòng)過度，必要的情況下可以吃一些鎮(zhèn)靜催眠的藥物幫助睡眠，只有每天保證八小時(shí)睡眠質(zhì)量才能有良好的精神狀態(tài)。
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田娜 醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
失眠特別嚴(yán)重的患者可以到醫(yī)院精神科進(jìn)行檢查，由醫(yī)生根據(jù)患者情況采取藥物控制治療。另外患者也可以通過自我調(diào)節(jié)進(jìn)行緩解病情，比如在睡覺前可以做一些有助于睡眠的瑜伽動(dòng)作，也可以飲用一杯熱牛奶，都是可以有助于睡眠?；颊咴谕聿褪秤们氨M量控制在七分飽左右，晚餐食用過多也會(huì)引起失眠。
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