失眠應(yīng)該怎么辦
病情描述：最近一直輾轉(zhuǎn)反側(cè)，躺上床都睡不著，睡眠質(zhì)量很差，失眠應(yīng)該怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
失眠可以加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，多做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如跑步，游泳，快走，體操等，晚上睡覺之前使用熱水泡腳，喝點(diǎn)純牛奶，都有利于改善睡眠，白天不要吃刺激性的食物，也不要喝咖啡和濃茶，必要是可以口服安神養(yǎng)腦的藥物，如睡安膠囊等，可以改善睡眠，多喝溫水促進(jìn)代謝。
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王雅娟 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級(jí)
失眠的這個(gè)情況一定要找見原因，進(jìn)行一些對癥的治療，因?yàn)槭咭鸬脑蚴潜容^多的，首先要考慮精神壓力比較大，或者是工作比較辛苦的時(shí)候，可能會(huì)導(dǎo)致這個(gè)情況的發(fā)生，或者是因?yàn)殚L期的熬夜看手機(jī)，導(dǎo)致了生物鐘紊亂的這個(gè)情況，或者是因?yàn)橐恍┘膊〉脑蛩斐傻模欢ㄒ獙ΠY治療。
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