學(xué)習(xí)壓力大失眠
病情描述：我最近學(xué)習(xí)壓力大失眠，神經(jīng)繃的很緊，一考試我就焦慮，請問醫(yī)生該如何自我調(diào)節(jié)？
醫(yī)生回答 (2)
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
學(xué)習(xí)壓力大引起的失眠可以通過以下方法緩解:第一，心理方面。當(dāng)心情不好時，可以去正規(guī)的心理診所尋求幫助，并和朋友或父母交談，以改善你的情緒。第二，食物和飲料。不要吃辛辣的食物和濃咖啡等。這些食物會讓你的情緒浮躁，讓你的身體長時間興奮，并且影響睡眠質(zhì)量。第三，生活方面。應(yīng)該參加更多的體育鍛煉來轉(zhuǎn)移注意力。
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蔣兵營 醫(yī)師
任丘市麻家塢鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
學(xué)習(xí)壓力特別大，導(dǎo)致了這種焦慮緊張甚至伴有失眠的這種狀態(tài)，一般自我調(diào)節(jié)就應(yīng)該是選擇多做一些心理暗示，同時吃一些鎮(zhèn)靜安神的藥物，不要讓自己有太大的心理壓力，飲食方面，盡量睡覺前可以吃一些牛奶，可以起到一些鎮(zhèn)靜安神的作用，學(xué)習(xí)上放松心情，放松壓力。
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