中午失眠怎么調(diào)節(jié)
病情描述：我中午總是睡不著，但是晚上睡眠還是很好，想問一下，中午失眠怎么調(diào)節(jié)?
醫(yī)生回答 (2)
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
中午如果睡不著覺沒有什么問題，閉著眼睛休息一會兒就行，而且午睡的作用是緩解上午的疲勞，所以一般情況上午稍微休息20~30分鐘就行。不要太過于焦慮。基本上是沒有什么問題的。平時要放松心情，保持心情舒暢。休息的時候喝一杯熱牛奶，都會緩解癥狀的。
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曹述 醫(yī)師
鞍山市鐵西區(qū)人民醫(yī)院 二級甲等
首先就是要有一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，其次要減少午休的時間控制在一小時之內(nèi)，吃完午飯活動十五分鐘到半個小時以后再入睡，這樣能夠提高睡眠質(zhì)量，也可以在睡前適當?shù)淖x一些書，聽一些舒緩的音樂，能夠使身心得到放松，睡眠質(zhì)量也會比較高的，不要有強光照射會刺激大腦興奮，造成難以入睡。
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