跑步對失眠有幫助嗎
病情描述：經(jīng)常失眠，睡不著，不想吃藥，聽說跑步有助于睡眠，跑步對失眠有幫助嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
跑步多活動多鍛煉，對失眠是有幫助的，通過有效的有氧運(yùn)動可以改善失眠，可以改善失眠帶來的一些頭暈。對于這種多活動，對于身體健康還是有很重要的作用，最好是不要采取藥物的方式治療，可以通過心理催眠的方式治療或者是多活動多鍛煉運(yùn)動的方式治療，同時也可以在睡前采取溫水泡腳的方式。
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田玲玲 住院醫(yī)師
煙臺市牟平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 三級
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助睡眠，但如果跑步過于激烈的話，容易導(dǎo)致大腦皮層興奮，反而不助于睡眠。如果長時間失眠的話，最好服用養(yǎng)心安神的藥物進(jìn)行治療，緩解失眠的癥狀，另外睡前也要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前不要玩手機(jī)，不要長時間的看書，看報，也不要喝濃茶咖啡等。
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