怎么樣才能不失眠
病情描述：這段時間總是失眠睡不著，就算睡著了，也是多夢，請問醫(yī)生怎么樣才能不失眠？
醫(yī)生回答 (2)
-
-
-
常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
鄭州大學第一附屬醫(yī)院 三級甲等
要保持良好的生活習慣，在睡前避免吃一些辛辣刺激性的食物，或者是濃咖啡，濃茶，烈酒，可樂碳酸飲料等，另外，睡前不要過度的玩手機或者電腦游戲，應該保持一個安靜的環(huán)境，并且室內的光線應該柔和，有助于睡眠，平時要放松心情，適當運動鍛煉，水前喝杯牛奶有助于睡眠，如果不見好轉要及時就診治療。
-
-
-
-
陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
要想不失眠，那么就要養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式，這個是非常重要的，堅持鍛煉身體，提高身體素質，身體素質好了之后，也是可以減少很多這些情況的發(fā)生，同時情緒的樂觀是非常重要的，如果說自己的壓力比較大，精神狀態(tài)不好，長期的處于一種高度的緊張狀態(tài)下，那么晚上就會想一些事情，不容易入睡。
-
相關視頻
相關疾病
相關語音
相關文章
公眾號
頭條號
百家號