老是失眠怎么調(diào)養(yǎng)
病情描述：媽媽最近總是睡不著覺，每天都要看很長時間電視打發(fā)時間，老是失眠怎么調(diào)養(yǎng)？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
總是失眠的這個情況，那么還是要養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式，要慢慢來調(diào)整自己的生物鐘，同時要保持一個樂觀的情緒，大多數(shù)的失眠可能是因為情緒方面的問題，情緒波動比較大，壓力比較大，都可能會導(dǎo)致失眠的情況，所以平時的時候多鍛煉身體，白天少睡，晚上睡覺喝上一杯熱牛奶。
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趙巖 主治醫(yī)師
沈陽市于洪區(qū)結(jié)核病防治所 一級
一般推薦患者平時在晚上的時候，一定要少喝一些含有咖啡因的飲料或者是食物等，平時要保持一個，平和的情緒，避免出現(xiàn)過度緊張和過大的壓力，患者平時多吃一些清淡有營養(yǎng)的蔬菜水果，比如蘋果，西紅柿，胡蘿卜的，減少在白天打盹的時間，睡覺之前可以喝一杯咖啡或者是蜂蜜緩解癥狀。
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