怎么緩解失眠
病情描述：晚上總是出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，還經(jīng)常做夢(mèng)，一整晚都睡不著，怎么緩解失眠？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
建議換者可以從多方面來改善失眠的癥狀，比如服用鎮(zhèn)靜安眠的藥物和營養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物，改善不良的飲食習(xí)慣，多參加一些體育運(yùn)動(dòng)等?；颊咂綍r(shí)還可以服用一些營養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物，睡前應(yīng)保持室內(nèi)的安靜和黑暗，喝一杯的牛奶，用熱水進(jìn)行泡腳都可以增加睡眠的質(zhì)量。
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洪菊香 醫(yī)師
天長市張鋪衛(wèi)生院 二級(jí)
引起失眠的原因有很多，一般是由神經(jīng)因素所導(dǎo)致。如果出現(xiàn)嚴(yán)重失眠的情況，可適當(dāng)?shù)姆冒采耦愃幬?。生活中要學(xué)會(huì)緩解自己的情緒，調(diào)整好心態(tài)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)鍛煉對(duì)緩解失眠也有幫助，避免夜間攝入過多興奮劑或者刺激性的食物飲食。
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