白天睡多了晚上失眠怎么辦
-
-
-
楊軍 副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
這時(shí)候應(yīng)該調(diào)整睡眠的時(shí)間，在白天的時(shí)候不要過(guò)多的睡覺(jué)，在晚上的時(shí)候再進(jìn)行睡眠。在白天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍?hù)外運(yùn)動(dòng)呼吸新鮮空氣，減少睡眠的時(shí)間。而在晚上睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶或者用熱水進(jìn)行泡腳來(lái)緩解身體的疲憊，還可以聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)來(lái)促進(jìn)睡眠。
-
-
-
-
張靜娟 醫(yī)師
石家莊橋西區(qū)裕西社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級(jí)
如果白天睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而導(dǎo)致晚上失眠的話，這也屬于一種正常的生理現(xiàn)象。首先要調(diào)整一下作息時(shí)間，白天的時(shí)候減少睡眠時(shí)間，一般情況下午睡的話，20分鐘左右就可以。一般情況下晚上睡覺(jué)前，避免喝酒和咖啡濃茶等刺激性的食品，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w有助于睡眠。
-
-
-
失眠有什么危害？怎么預(yù)防失眠？
我們都知道失眠不好，但是失眠具體而言對(duì)我們有什么危害呢？要怎樣才能預(yù)防失眠呢？對(duì)... 詳細(xì)?
-
-
什么導(dǎo)致失眠
失眠，是指由于各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、夜間易醒或?qū)е滤吒胁皇孢m的狀態(tài)... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)