白天睡多了晚上失眠怎么辦
病情描述：白天覺得很累，在家里睡了很久，晚上就睡不著了，白天睡多了晚上失眠怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三級甲等
這時候應該調整睡眠的時間，在白天的時候不要過多的睡覺，在晚上的時候再進行睡眠。在白天的時候可以適當?shù)膮⒓右恍敉膺\動呼吸新鮮空氣，減少睡眠的時間。而在晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶或者用熱水進行泡腳來緩解身體的疲憊，還可以聽一些輕柔的音樂來促進睡眠。
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張靜娟 醫(yī)師
石家莊橋西區(qū)裕西社區(qū)衛(wèi)生服務中心 一級
如果白天睡覺時間過長而導致晚上失眠的話，這也屬于一種正常的生理現(xiàn)象。首先要調整一下作息時間，白天的時候減少睡眠時間，一般情況下午睡的話，20分鐘左右就可以。一般情況下晚上睡覺前，避免喝酒和咖啡濃茶等刺激性的食品，養(yǎng)成良好的生活習慣，適當?shù)腻憻捝眢w有助于睡眠。
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