失眠的飲食療法有哪些？
病情描述：加班熬夜成了習慣，現(xiàn)在想睡覺都睡不著了，失眠的飲食療法有哪些呢？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學科學院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
失眠癥狀常表現(xiàn)為壓力大，精神緊張，引起睡眠不好。如果患者的失眠情況較輕，可以采用一些食療方法輔助治療，比如小米粥，銀耳蓮子湯等。也可以食用一些茯苓湯，在一些水果和蔬菜當中，香蕉和菠菜，對失眠患者也有大大的幫助。如果失眠情況比較嚴重，建議及時就醫(yī)。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
失眠的飲食療法，一般來說要多吃一些富含維生素，纖維素含量比較高的一些食物，做到食物的多樣化，營養(yǎng)全面均衡，葷素搭配和一些辛辣刺激，油膩的食物還是要少吃，如果說想要從根本上解決問題，那么還是要少加班，因為晚上就是休息的時間，長期的熬夜加班對身體的傷害比較大，就會有失眠的這種情況。
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