緩解失眠的辦法都有哪些
病情描述：之前是睡不好覺，最近變成睡不著覺，經(jīng)常醒著到天亮，緩解失眠的辦法都有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
緩解失眠的辦法，一般來說在晚上睡覺前喝上一杯熱牛奶，可以起到一定的幫助睡眠的作用，而且要調(diào)整一下自己的情緒，不要讓自己的情緒波動(dòng)過大，一些不良的情緒要及時(shí)的發(fā)泄出來，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，不要讓自己過度的辛苦，這些都是緩解失眠的一些方法，要多出去散散心，調(diào)節(jié)自己的情緒。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
緩解失眠的辦法，一般來說有些人可能會(huì)選擇吃一些藥物，偶爾的時(shí)候使用一些藥物是可以的，長(zhǎng)期使用會(huì)有依賴性，還會(huì)有一些副作用的發(fā)生。而且在晚上睡覺前可以喝上一杯熱牛奶，也可以起到一定的幫助睡眠的作用，同時(shí)養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式，按時(shí)按點(diǎn)的睡覺。
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