晚上容易失眠
病情描述：醫(yī)生，我已經(jīng)好久沒(méi)有睡過(guò)好覺(jué)了，我晚上容易失眠怎么辦??？我快瘋了。
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
建議平時(shí)調(diào)解生活習(xí)慣，不要熬夜，放松心情，保持情緒平和，睡前可以喝一杯溫牛奶和洗一個(gè)溫水澡，緩解身體的疲勞，促進(jìn)入睡。避免喝咖啡，濃茶等含有興奮劑的飲料，避免過(guò)度勞累，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，必要時(shí)可以服用安神補(bǔ)腦的藥物調(diào)理身體。
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歐狄華 醫(yī)師
萍鄉(xiāng)市湘東區(qū)湘東鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
失眠大多數(shù)是由于一些外在因素和內(nèi)在因素所引起的，比如最近工作壓力大，或者是受到外界的一些環(huán)境干擾，找到具體引起失眠的原因才能針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)理，在睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶，也可以用熱水泡腳，洗一個(gè)熱水澡，睡覺(jué)前，一個(gè)小時(shí)不要看手機(jī)，是緊張的大腦得以放松，也許會(huì)有所改善。
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