精神緊張導(dǎo)致的失眠怎么辦
病情描述：特別容易的精神緊張，而且只要我一緊張就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，精神緊張導(dǎo)致的失眠怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先需要克服自己的心理緊張情緒，通過(guò)有效的方法來(lái)緩解自身的壓力，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)平衡體內(nèi)的激素，對(duì)有效的緩解精神緊張的情緒，對(duì)失眠也有很大的幫助，平時(shí)也要養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣，早睡早起，晚上如果不瞌睡先不要上床，等到瞌睡的時(shí)候再上床，上床后也不要干其他的事情，也不要看手機(jī)。
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楊紅梅 醫(yī)師
淮南市潘集區(qū)礦四院 一級(jí)丙等
因?yàn)槿嗽诰o張的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致大腦處在興奮的狀態(tài)，所以就很難入睡，如果容易緊張引發(fā)失眠，主要還是進(jìn)行心情方面的調(diào)節(jié)，比如說(shuō)你在睡前嘗試讓自己放松下來(lái)，可以通過(guò)很多方式比如說(shuō)看看書或者是練習(xí)一些淺催眠的方式，像是深呼吸放松訓(xùn)練等，都有利于幫助改善。
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