為什么隔一段時(shí)間就失眠一次
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
這有可能是因?yàn)槠綍r(shí)壓力比較過(guò)大，精神緊張而造成的失眠，這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?，多做一些?hù)外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，而且在晚上睡覺(jué)前也可以喝一杯熱牛奶來(lái)有效的緩解癥狀，在睡覺(jué)前也可以用熱水泡腳來(lái)促進(jìn)睡眠。如果睡眠情況比較嚴(yán)重的話(huà)，可以口服一些促進(jìn)睡眠的藥物來(lái)進(jìn)行治療。
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郭守兵 醫(yī)師
連云港市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
壓力過(guò)大或者是太清閑，都容易引起失眠，平時(shí)注意不要過(guò)于思慮過(guò)多，要保持情緒穩(wěn)定，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍?hù)外運(yùn)動(dòng)，有利于改善情緒，不要吃過(guò)于辛辣和刺激性的食物，不要喝酒，不要喝茶，不要喝咖啡，以免影響到睡眠，飲食的口味要清淡，多喝溫開(kāi)水促進(jìn)身體的代謝，不要熬夜。
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