怎么樣才能不失眠呢
病情描述：這幾天晚上我失眠很嚴重，根本就睡不好，請問怎么樣才能不失眠呢？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學科學院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
要想不失眠，那么一定要找見具體的原因引起的原因是什么，進行相關(guān)的調(diào)整，在晚上睡覺前可以喝上一杯熱牛奶，可以起到一定的幫助睡眠的作用，而且在白天的時候盡量養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式，要多鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，不要有過大的壓力，要學會勞逸結(jié)合，要多一些正能量的東西。
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陳偉華 醫(yī)師
北湖區(qū)婦幼保健計劃生育服務中心 一級
平時患者一定要為自己營造一個良好的睡眠環(huán)境，一定要避免塑膠室內(nèi)有太多的干擾因素，另外，如果患者的失眠癥狀很嚴重的話，可以使用一些鎮(zhèn)靜安眠類的藥物進行緩解癥狀，另外，患者還可以堅持每天在睡覺之前喝一杯溫牛奶，可以有效的促進患者睡眠的欲望，緩解癥狀。
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