長(zhǎng)期失眠該怎么辦呢
病情描述：每天晚上很困但都睡不著覺，安眠藥的量也不能再增加了，其他的辦法也不能緩解，長(zhǎng)期失眠該怎么辦呢？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
建議患者睡覺之前一定要放松心情，避免想過多引起精神愉悅的事情，并且營(yíng)造一個(gè)有利于睡眠的環(huán)境，保持室內(nèi)的絕對(duì)黑暗和絕對(duì)安靜，可以在睡覺之前聽一些舒緩的輕音樂，緩解失眠的癥狀，平時(shí)還可以在睡覺之前洗一個(gè)熱水澡或者是用溫開水泡腳，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加睡眠質(zhì)量。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
長(zhǎng)期失眠的這個(gè)情況還是要進(jìn)行一下，自己情緒的調(diào)整是比較好的，不能夠長(zhǎng)期的依靠安眠藥物，長(zhǎng)期的使用安眠藥物會(huì)造成一種依賴性，而且副作用也是比較大的，要通過加強(qiáng)體育鍛煉，晚上睡覺前喝上一杯熱牛奶，緩解一下自己的情緒，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，等多方面的一些方法來慢慢的調(diào)整自己的睡眠狀態(tài)。
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