跑步一個月治療失眠嗎
病情描述：因為失眠去看神經(jīng)內(nèi)科，醫(yī)生建議我試試跑步，跑步一個月治療失眠嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
通過鍛煉的方式使放松身體神經(jīng)功能，有解壓的效果，增加睡眠質(zhì)量，可以通過跑步的方式有效治療失眠的情況。精神壓力很大，身體缺乏營養(yǎng)體質(zhì)不好或者是長期受到外部的影響會導(dǎo)致長期失眠。要保持有良好的精神狀態(tài)，補充身體營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉身體，選擇安靜的地方進(jìn)行睡眠，有利于改善失眠的情況。
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郭守兵 醫(yī)師
連云港市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
跑步是有有利于治療失眠的，平時也可以使用酸棗仁泡水，或者是晚上睡覺前喝點純牛奶、蜂蜜水，有利于改善睡眠，飲食的口味要清淡，辛辣，生冷、油膩和過于刺激性的食物不能吃，要以容易消化的軟食為主，多吃高蛋白和高維生素含量豐富的食物補充營養(yǎng)，有利于增加身體的抵抗力。
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