習(xí)慣了晚睡早睡失眠怎么辦
病情描述：我已經(jīng)習(xí)慣了每天晚上都很晚睡，但是我真的不想再晚睡了，早睡又睡不著，該怎么辦呢？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
因?yàn)樽约旱牟涣嫉纳盍?xí)慣晚睡所導(dǎo)致了失眠的這個(gè)情況，所以說生物鐘已經(jīng)發(fā)生了紊亂，這個(gè)要調(diào)整的話也是需要一段時(shí)間的，不能夠著急，每天要養(yǎng)成按時(shí)按點(diǎn)睡覺的習(xí)慣，要為了自己的健康堅(jiān)持進(jìn)行上一段時(shí)間是可以得到改善的，因?yàn)橥砩暇褪切菹⒌臅r(shí)間，晚上休息不好會(huì)影響到自己正常的身體健康。
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楊紅梅 醫(yī)師
淮南市潘集區(qū)礦四院 一級(jí)丙等
長期習(xí)慣晚睡會(huì)導(dǎo)致大腦形成自身的睡眠節(jié)律，可能就會(huì)按照之前的晚睡的時(shí)間才感到困，這個(gè)需要時(shí)間去做調(diào)整，你可以逐漸的提前早睡，而不要一下子提前太多，比如說每次提前半小時(shí)，逐漸的調(diào)整才可以的，另外就是睡前注意安排睡眠環(huán)境要安靜舒適，也有利于助眠。
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