如何去改善睡眠質(zhì)量
病情描述：晚上總是睡不著，心煩意亂，白天上班沒有精神，如何去改善睡眠質(zhì)量？
醫(yī)生回答 (2)
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馬偉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級甲等
如果想要改善睡眠質(zhì)量的話那么首先一定要保證良好的睡眠環(huán)境，不能在嘈雜的環(huán)境當中睡眠，另外在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶或者是聽一些舒緩的音樂，都能夠有效提高睡眠的質(zhì)量。平時白天的時候建議男性要保持情緒的穩(wěn)定，不能有太大的情緒波動，避免太大的精神壓力。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
要改善睡眠的質(zhì)量，那么還是要養(yǎng)生，有規(guī)律的生活飲食方式是非常重要的，因為晚上總是睡不好，所以說才會出現(xiàn)白天精神不好的這種情況。而晚上睡不好，心煩意亂，大多數(shù)可能是和精神狀態(tài)有著一定的關(guān)系，一定要調(diào)整一下自己的精神狀態(tài)，學(xué)會勞逸結(jié)合，不要過度的辛苦身體健康才最重要。
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