如何預(yù)防失眠
病情描述：最近我的精神狀態(tài)不太好，我特別擔(dān)心自己失眠，請問如何預(yù)防失眠？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
如果想要預(yù)防失眠，白天適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動，不要長時間的久坐，午睡的時間不要太長，不能超過半小時，要放松心情，不要過于的焦慮，以免引起失眠，如果晚上經(jīng)常失眠，容易引起神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致頭痛頭暈，記憶力下降，心情郁悶等，要多喝溫開水促進(jìn)身體代謝，不要吃過于寒涼的食物。
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楊敏 醫(yī)師
安陸市普愛醫(yī)院 二級甲等
失眠一般都是因?yàn)榫駢毫^大或者植物神經(jīng)功能紊亂引起的，要預(yù)防失眠首先注意保證規(guī)律的生活作息習(xí)慣，避免過度勞累熬夜以及精神壓力過大，晚飯的時候注意不要吃辛辣油膩的食物，在入睡前可以用熱水泡腳或者喝杯牛奶能夠提高睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重的可以服用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。
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