一夜失眠
病情描述：昨天晚上我一直玩都在失眠，根本睡不著，請問一夜失眠怎么辦呢？
醫(yī)生回答 (2)
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
第二天可以補覺，但是一定要注意不要長時間失眠，晚上睡覺前半個小時可以喝一杯牛奶，牛奶能夠幫助睡眠，平時也可以多做一些有氧運動或者是其他的運動調(diào)節(jié)一下身體的情況，這樣對于改善睡眠時間也有很大的幫助，還需要注意晚上不要長時間玩手機，按時睡覺也能改善睡眠。
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郝澤蓮 醫(yī)師
鎮(zhèn)海區(qū)第一人民醫(yī)院 二級甲等
一直在玩處于興奮狀態(tài)可能會影響睡眠質(zhì)量，晚上睡覺前不要做劇烈運動，也不要喝濃茶和咖啡，這會使人處于興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。平時可以在晚飯后可以適當(dāng)?shù)纳⒉?，睡覺前還可以熱水泡腳，還可以喝一杯熱牛奶，或者聽一下輕松的音樂，都有助于睡眠，如果這些方式都能用效果，建議及時去醫(yī)院神經(jīng)科就診。
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