壓力太大失眠成為習(xí)慣怎么糾正
病情描述：工作和生活的壓力有點大，長時間的失眠，壓力太大失眠成為習(xí)慣怎么糾正？
醫(yī)生回答 (2)
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常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級甲等
首先就要調(diào)整生活和工作上的壓力，也是要從根本上來解決問題，這樣才能夠有效的解決失眠的問題，可以培養(yǎng)一些興趣愛好，比如看書來充實自己，進行一些體育鍛煉，可以選擇慢跑，這樣對身心都是有好處的，可以出去旅游與信任的家人和朋友溝通交流，也可以去沒人的地方喊叫。
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姚學(xué)華 醫(yī)師
山龍口基地中心醫(yī)院 二級甲等
首先平時要養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累，緩解自己的壓抑，通過合理的方式舒緩不良情緒，適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，多和家人朋友進行溝通。睡前盡量用溫水泡腳和聽一些舒緩的音樂，不要胡思亂想，盡量在安靜舒適的環(huán)境中睡眠，能夠有利于減輕大腦的興奮狀態(tài)，必要時可以口服安神補腦的藥物。
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