壓力太大失眠成為習(xí)慣怎么糾正
病情描述：工作和生活的壓力有點(diǎn)大，長(zhǎng)時(shí)間的失眠，壓力太大失眠成為習(xí)慣怎么糾正？
醫(yī)生回答 (2)
-
-
-
常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先就要調(diào)整生活和工作上的壓力，也是要從根本上來(lái)解決問(wèn)題，這樣才能夠有效的解決失眠的問(wèn)題，可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，比如看書來(lái)充實(shí)自己，進(jìn)行一些體育鍛煉，可以選擇慢跑，這樣對(duì)身心都是有好處的，可以出去旅游與信任的家人和朋友溝通交流，也可以去沒(méi)人的地方喊叫。
-
-
-
-
姚學(xué)華 醫(yī)師
山龍口基地中心醫(yī)院 二級(jí)甲等
首先平時(shí)要養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累，緩解自己的壓抑，通過(guò)合理的方式舒緩不良情緒，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，多和家人朋友進(jìn)行溝通。睡前盡量用溫水泡腳和聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，不要胡思亂想，盡量在安靜舒適的環(huán)境中睡眠，能夠有利于減輕大腦的興奮狀態(tài)，必要時(shí)可以口服安神補(bǔ)腦的藥物。
-
相關(guān)視頻
相關(guān)疾病
相關(guān)語(yǔ)音
相關(guān)文章
-
-
失眠有什么危害？怎么預(yù)防失眠？
我們都知道失眠不好，但是失眠具體而言對(duì)我們有什么危害呢？要怎樣才能預(yù)防失眠呢？對(duì)... 詳細(xì)?
-
-
什么導(dǎo)致失眠
失眠，是指由于各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、夜間易醒或?qū)е滤吒胁皇孢m的狀態(tài)... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)