失眠的自我療法是什么
病情描述：這段時(shí)間總是失眠，我在網(wǎng)上查到有自我治療的方法，但不是很清楚，想知道失眠的自我療法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
失眠的自我療法也就是自我調(diào)理方式有很多的，這個(gè)主要是在睡眠之前盡就讓自己的大腦放松下來(lái)，比較常用的是一些放松訓(xùn)練，也是一種淺催眠的方法，比如說(shuō)深呼吸放松訓(xùn)練或者是想象放松訓(xùn)練的，平時(shí)就多練習(xí)一下，在睡前使用可以很好的讓大腦身心都處在放松的狀態(tài)，就容易入睡。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
失眠的自我治療首先還是要找見(jiàn)原因再進(jìn)行對(duì)癥的調(diào)整是比較好的，失眠的原因主要還是要考慮，因?yàn)樾睦矸矫娴囊蛩乇容^多，或者是因?yàn)楣ぷ鲏毫?，生活壓力，家庭方面的各方面的壓力，都可能?huì)導(dǎo)致影響到自己的情緒，想的比較多，比較煩躁的情況下就會(huì)影響到睡眠，長(zhǎng)期的睡眠不好就會(huì)有失眠的這種情況發(fā)生。
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