失眠怎樣自我調(diào)理
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
身體出現(xiàn)失眠，引起身體休息不好出現(xiàn)脾氣暴躁，臉部位生長(zhǎng)斑點(diǎn)，有可能是身體長(zhǎng)時(shí)間的失眠引起身體的內(nèi)分泌失調(diào)反應(yīng)引起的癥狀，平時(shí)注意自己的情緒調(diào)節(jié)，避免精神緊張，注意生活作息時(shí)間要有規(guī)律，養(yǎng)成按時(shí)睡覺，按時(shí)起床的生活作息時(shí)間，平時(shí)注意避免自己的壓力過大，使用調(diào)節(jié)身體植物神經(jīng)功能紊亂的藥物進(jìn)行改善失眠。
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陳偉華 醫(yī)師
北湖區(qū)婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心 一級(jí)
首先一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)，一定要擁有一個(gè)良好的習(xí)慣，每天晚上到達(dá)10點(diǎn)以后就要上床。不要熬夜，其次的話睡覺之前千萬(wàn)不要暴飲暴食，一定要安排合理的飲食，不能吃一些辛辣刺激的食物，也不可以喝茶葉和咖啡。適當(dāng)?shù)淖鱿逻\(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)改善睡眠。喝一杯熱牛奶也可以促進(jìn)睡眠。
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失眠有什么危害？怎么預(yù)防失眠？
我們都知道失眠不好，但是失眠具體而言對(duì)我們有什么危害呢？要怎樣才能預(yù)防失眠呢？對(duì)... 詳細(xì)?
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什么導(dǎo)致失眠
失眠，是指由于各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、夜間易醒或?qū)е滤吒胁皇孢m的狀態(tài)... 詳細(xì)?
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