如何調(diào)節(jié)失眠
病情描述：平時沒有什么心理負擔(dān)，但就是到了晚上就一直睡不著，如何調(diào)節(jié)失眠？
醫(yī)生回答 (2)
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
出現(xiàn)失眠這種主要考慮是因為隨著年齡增長代謝等各方面有出現(xiàn)輕微的紊亂引起的，也不排除有些輕微神經(jīng)衰弱的可能性。目前也可以選擇服用一些幫助睡眠的藥物，具體用藥請遵醫(yī)囑，平時也可以泡點玫瑰花茶喝一下，而且晚上睡覺前可以適當(dāng)多活動，或者用熱水泡泡腳。
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郭守兵 醫(yī)師
連云港市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
失眠可以口服安神的藥物進行調(diào)理，有利于改善睡眠，在這期間不要受涼，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育運動，有利于增強體質(zhì)，改善睡眠，平時要注意不要勞累，多聽一些舒緩的音樂放松心情，不要喝濃茶和咖啡，也不要喝烈酒，要以容易消化的軟食為主，飲食的種類一定要多樣化。
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