失眠睡覺質(zhì)量不好怎么辦
病情描述：睡眠質(zhì)量很差,每天21:00至凌晨入睡不到兩三個(gè)小時(shí)，失眠睡覺質(zhì)量不好怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
-
-
-
林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
一般建議患者平時(shí)可以多做一些體育運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步，散步，瑜伽等，增加體力的消耗，可以有很有效的緩解睡眠質(zhì)量不好的問(wèn)題，另外建議患者選擇一個(gè)舒適的床和一個(gè)舒適的睡姿，避免睡眠室內(nèi)由太吵鬧的因素存在，白天一定要減少做一些容易引起精神愉悅的事情。
-
-
-
-
牛群 醫(yī)師
武強(qiáng)縣北代鄉(xiāng)衛(wèi)生院沙洼分院 一級(jí)
生活或者工作中壓力大，情緒，有心事等各種原因都可以引起失眠的。當(dāng)然還有器質(zhì)性疾病引起的比如神經(jīng)衰弱等原因。建議口服谷維素配合刺五加治療。自己調(diào)理自己的心態(tài)，如果壓力大那么得需要自己適當(dāng)?shù)姆潘?，可以出去散散步。睡覺的時(shí)候一定要注意力集中，不可以胡思亂想。
-
相關(guān)視頻
相關(guān)疾病
相關(guān)語(yǔ)音
相關(guān)文章
-
-
失眠有什么危害？怎么預(yù)防失眠？
我們都知道失眠不好，但是失眠具體而言對(duì)我們有什么危害呢？要怎樣才能預(yù)防失眠呢？對(duì)... 詳細(xì)?
-
-
什么導(dǎo)致失眠
失眠，是指由于各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、夜間易醒或?qū)е滤吒胁皇孢m的狀態(tài)... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)