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堅持運動有助于睡眠嗎？

病情描述：堅持運動有助于睡眠嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 劉光偉
    劉光偉 主任醫(yī)師
    河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    堅持運動尤其是有氧運動有助于睡眠?？梢赃m量增加有氧運動，在晚飯后2~3小時后進行有氧訓(xùn)練，推薦慢跑20~30分鐘，以爭取盡早入睡。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，相比較之下，那些擁有一定運動習(xí)慣的人，在白天的時候往往更不容易犯困，晚上的時候更容易入睡。需要注意的是，這里強調(diào)的運動主要為有氧運動，而無氧運動則并沒有被證實存在有明顯改善睡眠質(zhì)量的作用。同時，體育運動需要適度和規(guī)律，同時應(yīng)避免睡前劇烈運動。

  • 滕圣元
    滕圣元 醫(yī)師
    新城街道錦秀城社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站 一級丙等
    病情分析：

    這個對于睡眠還是有一定的幫助的，如果出現(xiàn)了失眠的情況，平時還是盡量保持心情舒暢，盡量避免熬夜，盡量避免生氣著急，如果出現(xiàn)了乏力，并且出現(xiàn)了氣血不足的原因，導(dǎo)致出現(xiàn)了失眠，可以配合使用酸棗仁膠囊，生氣著急，導(dǎo)致出現(xiàn)了失眠的情況，可以加上逍遙丸，配合使用養(yǎng)血清腦顆粒。

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劉光偉 主任醫(yī)師

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科

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