如何提高晨跑效果？
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喬貴賓 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院 三級甲等
要想進一步保證晨跑的效果，大家此時應當盡可能選擇人流車流少、通風和空氣好的公園以及學校操場等地方，而且最好是在泥地和草地等有彈性的地面進行跑步較為適宜。
值得注意的是，無論是鍛煉還是在平時的生活中，大家應當要養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣。這樣做的目的是為了進一步濾清空氣，使得機體的氣管和肺部不受到塵埃和病菌的侵害。在冬季進行鍛煉時，由于空氣的溫度較低，因而冷空氣通過鼻腔再進入機體肺部時，往往就不會對人體產(chǎn)生強烈的刺激。
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龍其金 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團滕南醫(yī)院 二級甲等
你好，提高晨跑效果應該做到不能起得太早，晨跑不是越早越好。選擇六點到八點之間更好。選擇地方有講究。應該空氣清新，太早在樹林里可能不好。在公路邊污染嚴重不好。晨跑不要太快也不能太慢。心情舒暢就行，跑到微微有點出汗就行，不建議大汗淋漓。
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