-
-
吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓患者的血壓每天24小時(shí)中有一個(gè)波動(dòng)高峰，即血壓在早上6:00~10:00之間為最高階段，這種現(xiàn)象被稱為高血壓的晨峰現(xiàn)象。跑步本身可以增加交感神經(jīng)的興奮性，增加血壓，加快心率。這會(huì)使高血壓患者的血壓在早晨上升得更明顯，而且很容易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。所以高血壓患者是不適宜晨跑的。
一、高血壓可以晨跑嗎
高血壓患者不建議晨跑。大多數(shù)高血壓患者都有晨峰高血壓，即早上起床后，血壓開始逐漸升高。如果在早上血壓升高的時(shí)候進(jìn)行體育鍛煉和跑步，會(huì)導(dǎo)致血壓持續(xù)升高，會(huì)有患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在控制血壓的同時(shí)，應(yīng)該監(jiān)測血壓，只有當(dāng)血壓穩(wěn)定時(shí)，才能選擇適度的體育鍛煉。服用抗高血壓藥物甚至起效后，血壓應(yīng)處于穩(wěn)定狀態(tài)，適度的運(yùn)動(dòng)將有助于健康。控制好血壓，然后選擇是否在早上跑步。
二、高血壓注意事項(xiàng)有哪些
1、高血壓患者的飲食中應(yīng)該有低鹽份，因?yàn)檫^量攝入鹽份會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和鈉的滯留，甚至引起小血管收縮，引起血壓波動(dòng)。
2、生活中不能吃高脂肪含量的食物，否則容易導(dǎo)致高脂血癥，加重動(dòng)脈粥樣硬化，使患者的血管硬化，管腔變窄。
3、不要每餐都吃太多，尤其是晚上。吃得太多容易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，增加腹部壓力。大血管阻力增加后，會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
4、戒煙戒酒，因?yàn)闊煵葜械挠泻ξ镔|(zhì)會(huì)引起血管收縮，導(dǎo)致病人的血壓上升，而酒精很容易使病人的心跳加快。
-
-
晨跑和夜跑哪個(gè)更減肥
譚榮韶 主任醫(yī)師
-
-
晨跑和夜跑哪個(gè)比較好？
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
高血壓可以補(bǔ)牙嗎
高燕 主任醫(yī)師
-
-
高血壓可以熬夜嗎
喬志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對(duì)內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 心血管內(nèi)科
擅長：內(nèi)科各種急危重癥...
-
-
兗礦集團(tuán)總醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：高血壓，冠心病，...
-
-
電子科技大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬腫瘤醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：高血壓、冠心病、...
-
-
大連967醫(yī)院(原210醫(yī)院) 心血管內(nèi)科
擅長：高血壓，急慢性心...
-
-
北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院 心血管病科
擅長：心內(nèi)科常見病多發(fā)...
-
-
玉林市婦幼保健院 心血管內(nèi)科
擅長：心內(nèi)科急危重病的...
-
-
桂林醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管疾病的介入...
-
-
衡陽市中醫(yī)醫(yī)院 心血管科
擅長：高血壓、冠心病、...
-
-
贛州市第三人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：
-
-
資陽市第四人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心累、心悸、高血...
-
-
廣東省中醫(yī)院二沙島分院 心血管病?？?
擅長：冠心病的介入治療...
-
-
范彥夫 佳木斯大學(xué)附... 心血管內(nèi)科
晨起高血壓怎么治療
-
-
楊爽 河源市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
高血壓可以喝酒嗎
-
-
姜麗萍 吉林市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
高血壓可以懷孕嗎
-
-
楊爽 河源市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
高血壓可以跑步嗎
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
可以高血壓預(yù)測嗎
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
高血壓可以自慰嗎
-
-
晨跑后多久可以睡覺
關(guān)于這一說法沒有準(zhǔn)確的定論，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，在晨跑以后最好可以選擇半小時(shí)到一小時(shí)之后再考慮休息，這是因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)之后，建議還是應(yīng)該短暫性的進(jìn)行休息，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，并且保持心態(tài)穩(wěn)定的情況下再考慮休息或... 詳細(xì)»
-
-
晨跑影響體檢嗎
如果平時(shí)一直有晨跑的習(xí)慣，體檢前也可以進(jìn)行晨跑的，對(duì)于體檢并沒有什么影響，但是如果平時(shí)并沒有晨跑，突然性的進(jìn)行晨跑，容易導(dǎo)致身體過度的勞累，這樣就會(huì)影響一些體檢結(jié)果的準(zhǔn)確性。比方說容易導(dǎo)致血壓升高，或... 詳細(xì)»
-
-
一夜沒睡可以晨跑嗎
一夜沒睡通常不可以晨跑，以免對(duì)健康不利。充足的睡眠對(duì)身體健康和大腦功能恢復(fù)非常重要，一夜沒睡身體會(huì)處于疲勞狀態(tài)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)能力和反應(yīng)能力會(huì)大幅度降低，如果跑步容易增加受傷風(fēng)險(xiǎn)、引發(fā)低血糖、血壓升高等情況... 詳細(xì)»
-
-
早上晨跑，是空腹跑還是飯后跑比較好？晨跑要注意什么？
現(xiàn)在很多人都意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性，因此平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。在早上起床之后，很多人就會(huì)進(jìn)行晨跑。晨跑對(duì)健康有好處，可以提高免疫功能，達(dá)到促進(jìn)身體健康的效果。但是，在晨跑的過程中需要注意很多方面的問題，例如跑... 詳細(xì)»
-
-
通宵晨跑會(huì)猝死嗎
超出心臟負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心律失常、心臟驟停引起心源性猝死。如果作息不規(guī)律，不能保證充分的睡眠，休息時(shí)間過少，身體處于疲勞狀態(tài)，神經(jīng)長期處于交感神經(jīng)興奮的狀態(tài)，過量的運(yùn)動(dòng)超過心臟負(fù)荷，容易引發(fā)心絞痛、急... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)