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減肥的正確做法是怎樣的？

病情描述：減肥的正確做法是怎樣的？
醫(yī)生回答 (1)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    最健康有效的減肥方式是離不開科學(xué)的飲食，加上適度的體育鍛煉的。飲食上要減少高熱量食物的攝入，像一些甜食類、油炸類的食物等，可以多吃一些粗纖維的食物。運(yùn)動(dòng)的話可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑等，每次都要堅(jiān)持40分鐘左右，而且是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠有效果的。

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治醫(yī)師

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