倒走是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

病情描述：最近下班早，有時(shí)間想練練有氧運(yùn)動(dòng)，然后看見(jiàn)晚上公園里有人倒走，我也覺(jué)得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很好玩，也挺感興趣，而且我身邊的朋友有很多也都參與了進(jìn)去，所以想問(wèn)這種運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)么？倒走是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

醫(yī)生回答 (3)

高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

倒走也屬于有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)就是在氧氣比較充足的條件下的一種運(yùn)動(dòng)方式。正常有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，需要最少在30分鐘以上，一般運(yùn)動(dòng)的速度比較快是有氧運(yùn)動(dòng)。倒走可以在氧氣比較充足的條件下運(yùn)動(dòng)，一般倒走速度不是很快?？熳呖梢云鸬藉憻捫姆蔚墓δ埽棺咭话闫鸩坏竭@種功能。
魯寧 副主任醫(yī)師
長(zhǎng)春平安醫(yī)院一級(jí)

病情分析：

你好，只要是走路的話，就是有氧運(yùn)動(dòng)，你可以根據(jù)自己的情況調(diào)整速度，調(diào)整姿勢(shì)，但是如果你要倒著走的話，那么一定要注意安全，當(dāng)然倒著走，對(duì)于你的技術(shù)等方面還是有一定的幫助，你，但是不能夠運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，也不能夠在一些相對(duì)不安全的地方行走。
孫小麗 醫(yī)師
朝陽(yáng)縣第六人民醫(yī)院一級(jí)

病情分析：

一般的有氧運(yùn)動(dòng)包括走路，慢跑，以及游泳等，走路本身就是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，與正走和倒走沒(méi)有什么關(guān)系。倒走是一項(xiàng)比較健康的運(yùn)動(dòng)方式，可以適當(dāng)?shù)膮⑴c。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，一定要注意自己的安全，遵循循序漸進(jìn)的原則，不能一次性運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。

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