減肥咋吃比較好？
病情描述：最近可能是因?yàn)楣ぷ鲏毫Ρ容^大吧，我的體重增加了不少，從以前的90多斤長(zhǎng)到了現(xiàn)在的130多斤。所以我想認(rèn)真減肥，會(huì)到以前苗條的身材。減肥最重要的就是平時(shí)的飲食習(xí)慣了。請(qǐng)問(wèn)減肥咋吃比較好？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥需要做到營(yíng)養(yǎng)均衡、粗細(xì)搭配。早上和中午的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸?，然后吃一些主食。晚上的時(shí)候盡量以新鮮的蔬菜或者水果為主，水果要吃含糖分比較少的，這樣就能夠有效的控制糖分的攝入，對(duì)減肥有一定的效果。但是也需要每天多運(yùn)動(dòng)，才能夠使體內(nèi)多余的脂肪燃燒掉。
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朱貴峰 主治醫(yī)師
陽(yáng)谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級(jí)甲等
您好，有效的減肥需要做到合理飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。合理的飲食，需要多吃一些清淡的食物，少油膩，尤其肥肉和煎炸的食物，水果吃一些含糖量低的，比如黃瓜西紅柿等，堅(jiān)持早吃好，午吃飽，晚吃少，晚十點(diǎn)以后禁食。除合理飲食外，還要多運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽等。減肥貴在堅(jiān)持，希望你早日減肥成功。
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