改變失眠的好方法能不能介紹一些
病情描述：工作壓力很多，經(jīng)常加班熬夜，但熬夜以后就會失眠，改變失眠的好方法能不能介紹一些？
醫(yī)生回答 (2)
-
-
-
袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
首先失眠要找出原因，看看是否是身體上有某些疾病，或者是由于心理問題導(dǎo)致的。平時一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，工作之余可以適當(dāng)?shù)娜シ潘梢幌隆ＫX之前也可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓱崤Ｄ?，或者是洗個熱水澡泡泡腳都有助于睡眠。最主要的就是一定要保持良好的心態(tài)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。
-
-
-
-
郭麗 主治醫(yī)師
六安市第二人民醫(yī)院 三級
長期失眠主要是由神經(jīng)功能絮亂引起的。平時要盡量避免工作壓力，找點其他事情做轉(zhuǎn)移下注意力，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。增加體育鍛煉。飲食方便要避免辛辣刺激性食物，睡前不要喝濃咖啡和茶水?？梢試L試著喝牛奶，或用熱水泡泡腳，都是有助于睡眠的。同時還要保持良好的狀態(tài)。
-
相關(guān)視頻
相關(guān)疾病
相關(guān)語音
相關(guān)文章
-
-
失眠有什么危害？怎么預(yù)防失眠？
我們都知道失眠不好，但是失眠具體而言對我們有什么危害呢？要怎樣才能預(yù)防失眠呢？對... 詳細?
-
-
什么導(dǎo)致失眠
失眠，是指由于各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、夜間易醒或?qū)е滤吒胁皇孢m的狀態(tài)... 詳細?
公眾號
頭條號
百家號