俯臥撐能擴(kuò)肩嗎？
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侯立城 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
俯臥撐能擴(kuò)肩。此外還可以抬杠鈴，肩膀斜著躺著，注意仰面板成55度，杠鈴放在鎖骨上，用力往上推。 這個(gè)動(dòng)作抬起胸，三角肌也就是肩膀的前束，能刺激到中束、背部。如果重量充分，有動(dòng)作幅度的話刺激會(huì)更全面。 在斜上臥推到達(dá)一定水平之前，不需要專門(mén)練習(xí)肩部的動(dòng)作。
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夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，如果你想鍛煉肩膀?qū)捯恍┑脑?，那么補(bǔ)充蛋白粉，然后去鍛煉鍛煉的話，有幾個(gè)動(dòng)作效果很好，第一個(gè)是俯臥撐，第二個(gè)呢就是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然我說(shuō)的是健身房里面那種擴(kuò)胸，不是說(shuō)你自己?jiǎn)渭兊娜U(kuò)胸，如果你真的要練肌肉，讓肩膀看起來(lái)更寬的話，我建議你到健身房里面去找一個(gè)教練，通過(guò)系統(tǒng)的鍛煉，半年就能滿足你。
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楊國(guó) 醫(yī)師
菏澤市定陶區(qū)中醫(yī)院 二級(jí)
你好，擴(kuò)肩的話，主要注意鍛煉部位應(yīng)該是三角肌和肱三頭肌等，堅(jiān)持鍛煉俯臥撐可以起到擴(kuò)肩的作用，另外做引體向上和舉啞鈴等運(yùn)動(dòng)，也可以起到擴(kuò)肩的效果。另外多吃些營(yíng)養(yǎng)的食物，按頓吃飯，保證睡眠，積極參加各項(xiàng)的體育鍛煉，以增強(qiáng)身體素質(zhì)。
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
俯臥撐可以天天做嗎
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
左右移動(dòng)俯臥撐
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
俯臥撐做不動(dòng)怎么辦
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俯臥撐可以長(zhǎng)高嗎
俯臥撐又叫做作伏地挺身或者掌上壓，是一種常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)有助于增加胸大肌的鍛煉效果... 詳細(xì)?
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做俯臥撐會(huì)影響長(zhǎng)高嗎
做俯臥撐是不會(huì)影響長(zhǎng)高的，相反的多做運(yùn)動(dòng)還會(huì)促進(jìn)身體長(zhǎng)高，很多時(shí)候身高是受到遺傳... 詳細(xì)?
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胖子做俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐對(duì)減肥效果好嗎
隨著生活水平的提高，越來(lái)越多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，加上不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體肥胖... 詳細(xì)?
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