掌上壓與俯臥撐
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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掌上壓與俯臥撐實(shí)際上指的是同一種運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)在我國(guó)絕大多數(shù)地區(qū)都被稱作俯臥撐。
此類運(yùn)動(dòng)可以有效地增強(qiáng)伸直肘關(guān)節(jié)以及屈曲肩關(guān)節(jié)的相關(guān)肌肉比如可以有效地增強(qiáng)肱三頭肌、胸大肌、三角肌等等部位的肌肉。
患者一般印象里的俯臥撐都是在平地上使用雙手來(lái)做的，事實(shí)上此類鍛煉還有很多其他的類型，根據(jù)不同的鍛煉要求以及不同的鍛煉強(qiáng)度。
俯臥撐可以采取的方式有很多比如在患者剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，可以在斜坡上鍛煉，也就是手的部位相對(duì)較高，而足的部位相對(duì)較低這樣就可以逐步的增加鍛煉強(qiáng)度，繼而過(guò)渡到平地俯臥撐。
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- 方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)...中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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拉力器和俯臥撐
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左右移動(dòng)俯臥撐
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俯臥撐做不動(dòng)怎么辦
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俯臥撐可以天天做嗎
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俯臥撐做不起來(lái)怎么辦
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王海彬
主任醫(yī)師
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