左右移動俯臥撐
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方大正 主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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所謂左右移動俯撐，實際上指的是在做俯臥撐的時候，通過雙手發(fā)出不對稱的力，這樣就可以使人體的上半身左右移動。這種鍛煉的方式可以在原有俯臥撐的基礎(chǔ)上，加強對于肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量鍛煉，比如可以對肩關(guān)節(jié)前方以及上方的一系列肌肉起到有效的鍛煉效果。
建議患者在做這類鍛煉的時候，一定要做好熱身，防止產(chǎn)生肩關(guān)節(jié)的一些扭挫傷。另外，對于某些力量相對較強的患者，還可以采取一些左右跳動的俯臥撐的方式，也就是在撐起身體的過程中，可以向左側(cè)或者是右側(cè)彈起。這樣對于患者上肢的爆發(fā)力是非常有好處的。
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