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在健身房減肥多久有效果?

病情描述：我230斤，是一名男性，今年23歲，被肥胖的問題困擾了很久，肥胖使我自卑，不敢和女孩子相處，我打算在健身房減肥，希望可以減下來，醫(yī)生在健身房減肥多久有效果??
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    您好，健康的減肥方法是將有氧運(yùn)動和合理飲食相結(jié)合。運(yùn)動可以消耗熱量，燃燒脂肪，從而減肥。在健身房減肥，健身房的器械比較齊全，有專業(yè)指導(dǎo)和監(jiān)督，能更快更有效的減肥。一般三個月會有效果，但也因人而異。在飲食中要多吃清淡，含糖量低的食物，少吃油膩的煎炸食物。要控制食量，晚上10點(diǎn)以后要禁食。

  • 牛艷林
    牛艷林 主治醫(yī)師
    新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    多久有效果需要看你飲食控制情況以及運(yùn)動情況，減肥需要消耗能量大于攝入能量才行，也就是說需要飲食控制和增加運(yùn)動配合嚴(yán)格控制進(jìn)食總量，少吃高糖高油高脂類食物，適當(dāng)增加有氧運(yùn)動以及無氧運(yùn)動，長期堅持才能起到減肥效果如果控制較嚴(yán)格，根據(jù)你的體重，每個月可以減十斤左右

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

擅長：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并貧血、妊娠高血壓、孕期體重增長快、胎兒偏大、胎兒偏小、常見營養(yǎng)相關(guān)性疾病的
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