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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
減肥的實(shí)際目的是使體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。所謂的標(biāo)準(zhǔn)即身高減105，這是標(biāo)準(zhǔn)的公斤體重?cái)?shù)的簡(jiǎn)易算法。體重指數(shù)即體重除以身高的平方，即BMI體重指數(shù)，體重指數(shù)18~23之間都是標(biāo)準(zhǔn)。值得注意的是，并不是說(shuō)越瘦越好，低體重會(huì)給人體帶來(lái)更大的問(wèn)題。減到標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)即治療成功的最主要標(biāo)準(zhǔn)，而不是無(wú)限制的往下減。
健身房減肚子器材有哪些
在健身房里利用跑步機(jī)、登山機(jī)、樓梯機(jī)、自行車(chē)、劃船機(jī)等進(jìn)行訓(xùn)練，每次訓(xùn)練至少30分鐘以上，才能達(dá)到燃燒脂肪的效果。
減肥的注意事項(xiàng)
1、減肥的速度不能太快，因?yàn)椴糠秩思庇谇蟪?，但欲速則不達(dá)。減肥的速度太快，會(huì)嚴(yán)重干擾內(nèi)分泌代謝，引起如皮膚松弛、內(nèi)臟下垂、抵抗力下降、失眠、脫發(fā)等問(wèn)題。
2、不建議女性在減肥期間懷孕，減肥期間往往會(huì)存在營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的情況，此時(shí)期懷孕其實(shí)對(duì)于胚胎質(zhì)量有影響
3、減肥的時(shí)候是以減少碳水化合物的攝入為主要的手段，同時(shí)也要保證足量的蛋白質(zhì)攝入，必要的時(shí)候還可以補(bǔ)充維生素制劑來(lái)達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的平衡。
4、不建議輕度超重的人群，甚至是體重在正常范圍的人群，去尋求快速減肥的辦法。用些極端的辦法去減肥，容易引起抵抗力、代謝的全面下降。
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健身房哪些器材可以瘦肚子
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健身房頭暈
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宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
健身減肚子
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健身房哪些器材可以瘦肚子
健身房可以瘦肚子的器材：第一種，跑步機(jī)。勻速跑步20分鐘至半小時(shí)左右后，可以做有氧運(yùn)動(dòng)。如橢圓機(jī)、登山機(jī)和其他設(shè)備?？梢杂行У刈尭共窟M(jìn)行發(fā)力，減少肚子上的脂肪。第二種，是由專業(yè)教練通過(guò)深蹲或仰臥起坐等... 詳細(xì)»
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健身房哪個(gè)器械能瘦肚子
減肚子雖說(shuō)是局部的減脂，但脂肪燃燒是一個(gè)全身性的過(guò)程。所以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂實(shí)際上是全身性的減脂。這樣一來(lái)，能有效幫助減掉肚子的健身房里的健身器材就變得十分多了，像瑜伽墊、跑步機(jī)、腹肌板等都是不錯(cuò)的選擇。 詳細(xì)»
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健身房練肩的器械有哪些
健身房中的器械眾多，其中就有許多專門(mén)用于練肩的器械。像拉力器、杠鈴、啞鈴、劃船機(jī)、反式碟機(jī)等。但這些器械的練習(xí)，都不是一氣呵成的。需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到鍛煉的效果。 詳細(xì)»
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健身房練腰腹的器械有哪些
健身，如今己逐漸成為人生活中的一部分。健身房里健身器械眾多，不僅有專業(yè)的教練，鍛煉的氛圍也受到無(wú)數(shù)人的青睞。在健身房健身不僅能找到志同道合的伙伴，又能形成自律的好習(xí)慣，里面的健身器械也能幫助塑造肌肉，... 詳細(xì)»
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健身房騎車(chē)鍛煉什么
燃燒全身脂肪，效果非常好，主要練習(xí)腹肌，也可以瘦腹， 燃燒全身脂肪；下肢、股二頭肌和股四頭肌及這三部分的脂肪消耗。輔助練習(xí)是小腿肌肉和臀大肌。 詳細(xì)»
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