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睡前吃什么減肥效果好？

病情描述：最近在減肥，已經(jīng)控制了一些飲食，每天走路也有在鍛煉，堅(jiān)持兩個(gè)多月了，但是減肥效果還是不太理想，聽說睡覺之前吃些什么有減肥效果，請(qǐng)問醫(yī)生大大，睡前吃什么減肥效果好??？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    睡前是不能吃東西的，睡前吃任何東西都不利于減肥，想要減肥效果好，在晚上5點(diǎn)之后就不要吃任何東西了，餓的時(shí)候可以多喝水。睡覺前建議最好在做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣才能夠達(dá)到理想的體重，必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持。在減肥期間，尤其要避免吃一些高熱量和高脂肪的食物。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
    病情分析：

    您好，減肥控制飲食也是有標(biāo)準(zhǔn)的，針對(duì)這方面我說您可以參考一下，人體一天所需要的最基本的熱量是1500卡路里，消化這些食物大概要占百分之十的熱量，換算下來的話總共的2100卡路里，每天的三餐熱量分配比例是4~~4~~2，不知道和您的控制飲食有多少出入，正常吃晚餐就可以了，睡覺前不需要吃什么食物的親。

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并貧血、妊娠高血壓、孕期體重增長(zhǎng)快、胎兒偏大、胎兒偏小、常見營(yíng)養(yǎng)相關(guān)性疾病的
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張?jiān)旅?></a> </dt> <dd> <b><a >張?jiān)旅?/a> 主任醫(yī)師 <a target=濟(jì)寧市中醫(yī)院

答：睡覺前，你可以選擇吃一系列水果，例如檸檬，葡萄柚，山楂，草莓，番茄，橙子，香蕉，...

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