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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
現(xiàn)代大多數(shù)的人審美皆以瘦為美，但是有很多人有錯(cuò)誤觀念，以為不吃早飯或者少吃正餐能減肥，其實(shí)不吃早飯對身體的傷害是很大的。因?yàn)樵绮涂芍^是一天中最重要的一餐，一頓營養(yǎng)充足的早餐能讓人一整天精力充沛，能有效提高工作效率。早餐吃得營養(yǎng)，具有提高代謝的作用，才能讓人瘦得更快。
一、減肥早餐吃什么
1、每天早上起床后，可以先喝一杯溫開水，這樣能讓體內(nèi)宿留了一晚上的滯留物順暢的排出，具有較好的排毒效果。不僅有利于身體健康，而且具有減肥的效果，而且減肥成本還比較低。
2、早餐還可以選擇吃水煮蛋，搭配一杯蜂蜜水。水煮蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，可以滿足身體所需的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，而且熱量比較低。蜂蜜水具有促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)的功效，是想排毒又瘦身的選擇。需要注意的是，煎蛋要盡量少吃，因?yàn)槠錈崃勘容^高。
3、早上可以吃一個(gè)蘋果加一個(gè)雞蛋，再喝一杯果汁或蔬菜汁，對于正在減肥的人也能達(dá)到健康減肥的效果。如果攝入足量的食用纖維素，能加快腸胃的蠕動(dòng)，蘋果中就富含食用纖維素，還有糖分。而雞蛋中的蛋白質(zhì)含量較高，再加上一杯新鮮果汁，就是一個(gè)很好的瘦身早餐組合了。
二、減肥早餐注意事項(xiàng)
1、處于減肥期間，要盡量少吃高熱量的食物。
2、平時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，避免久坐。
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早餐吃什么減肥
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減肥早餐吃什么
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吃什么早餐可以減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥的人早餐吃什么
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥早餐應(yīng)該吃什么
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
早餐吃什么水果減肥
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早餐減肥吃什么
時(shí)代在不斷的發(fā)展，注重身體健康的人們也越來越多，也有越來越多的人喜愛飲食，并且還會(huì)創(chuàng)造出一系列既美味又健康的食物，在享受美食的同時(shí)，人們也在注重自己的身材，因此營養(yǎng)食譜變得越來越受到了人們的歡迎，在人... 詳細(xì)»
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想減肥早餐吃什么
早餐應(yīng)該平衡和營養(yǎng)，因?yàn)橛行┤瞬怀栽绮?，?dǎo)致無精打采的工作，甚至?xí)灥?。早餐對減肥很重要。一般建議吃一些營養(yǎng)來平衡減肥者的營養(yǎng)。一般建議吃一些富含蛋白質(zhì)的食物等。不要吃太甜，太咸，太油膩的食物，或吃一些... 詳細(xì)»
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早餐吃什么最減肥
早餐的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋倭砍砸恍┟姘?，或者是包子，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒垢X，也可以搭配著一些清淡的蔬菜和水果，這樣才能夠保證營養(yǎng)的充分。同時(shí)還控制好飲食的總熱量，這樣才有利于達(dá)到減肥的效果，... 詳細(xì)»
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早餐吃什么可以減肥
減肥是需要付出行動(dòng)的，如果只是嘴上說著減肥，并沒有任何行動(dòng)，那么永遠(yuǎn)也無法達(dá)到減肥的目的。雖然不提倡節(jié)食減肥，但是可以通過科學(xué)健康的飲食方法來達(dá)到瘦身的目的。減肥也要吃一日三餐，而且每餐都比較重要，每... 詳細(xì)»
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早餐吃什么健康又減肥
早餐是一天中最重要的餐，是一天的開始，是開啟能量的重要組成部分。從營養(yǎng)的角度來看，早餐是一天中非常重要的一餐，早餐吃的好，肥肉都不找。許多人選擇不吃早餐來減肥。實(shí)際上，這是非常錯(cuò)誤的，只有合理搭配早餐... 詳細(xì)»
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