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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
一日三餐中最重要的是早餐，其次是午餐。不僅早餐的內(nèi)容要講究，其實(shí)午餐的內(nèi)容攝入也是非常講究的。在減肥期間午餐的準(zhǔn)備也不能一味地注重低熱量，其實(shí)也是要考慮一定的營(yíng)養(yǎng)均衡攝入的。所以午餐要吃得即健康又有營(yíng)養(yǎng)，控制午餐的攝入量，搭配好各種類型的食物，這樣才能堅(jiān)定減肥路程，并且瘦得更快。
減肥午餐搭配
1、一小半碗米飯加上水煮蔬菜。米飯是主食，最好還是要吃一點(diǎn)。但是由于米飯中淀粉的含量較高，淀粉的攝入是非常不利于減肥的，所以只能吃一小碗。蔬菜保證了腸胃的膳食纖維和維生素的攝入，水煮可以保證比較低熱量攝入。
2、一根玉米加上半個(gè)番薯。玉米和番薯都是屬于雜糧類的，對(duì)人腸道的消化都非常有益，可以幫助通便，加快身體代謝。同時(shí)，玉米和番薯都具有較強(qiáng)的飽腹感，可以減少饑餓。
3、幾個(gè)紫菜包飯卷加上一個(gè)香蕉。紫菜包飯算是比較低熱量的快餐食物，上班族比較適用。同時(shí)香蕉也是低熱量水果的一種，同樣具有很好的飽腹感，也對(duì)通便有很大的幫助，可以改善便秘，加快瘦身速度。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
中午吃什么減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥中午吃什么好
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥吃什么
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中午吃什么可以不發(fā)胖
肥胖是內(nèi)分泌科和營(yíng)養(yǎng)科較為常見(jiàn)的代謝性疾病，病情發(fā)展將對(duì)較為緩慢，是環(huán)境、遺傳以及飲食等多方因素綜合作用的結(jié)果。相關(guān)的調(diào)查研究數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)居民超重和肥胖呈現(xiàn)明顯的上升趨勢(shì)，需要予以足夠的重視。要避免... 詳細(xì)»
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吃什么減肥
平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┣宓氖卟撕退确秸f(shuō)多吃一些黃瓜、西紅柿，多吃一些西瓜多吃一些菠菜芹菜等都有利于減肥。但并不是說(shuō)就一定會(huì)減肥，最快還是要看一下飲食的合理搭配，同時(shí)也看一下運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。如果單純... 詳細(xì)»
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晚上吃什么減肥
晚餐只需要少量的碳水化合物，少量的優(yōu)質(zhì)脂肪，高纖維成分，這樣既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)飽腹感，又能達(dá)到減肥和填飽肚子的目的。晚餐應(yīng)在7點(diǎn)之前完成，應(yīng)以易于消化的食物，魚(yú)，湯，少量主食為主。晚餐后，最好去散散... 詳細(xì)»
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