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怎樣才能健康減掉肥腿

病情描述：其實身體不算太胖，所有的肉都長到腳上去了，這怎樣才能健康減掉肥腿？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張英澤
    張英澤 副主任醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    可以躺在床上做空踩單車的運動，這樣能夠很好的幫助減掉腿上的贅肉，每天也可以選擇扎馬步15分鐘，對于減腿上的贅肉人也有很大的幫助，也可以做一些高抬腿的運動，可以根據(jù)個人的身體情況，選擇比較適合的運動來減掉腿上的肥肉，平時還要注意不要長時間久站或者是久坐。

  • 牛艷林
    牛艷林 主治醫(yī)師
    新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    平時一定要多做一些針對腿部的訓練，比如當自行車，跑步等，盡量選擇有氧運動，而且每天要堅持運動兩小時以上，才能夠達到明顯的效果，而且在運動的同時也要注意控制飲食，平時要盡量少吃高油脂，高糖的食物，可以適當?shù)脑黾雍攀忱w維比較豐富的食物，比如可以將部分主食用粗糧替代。

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保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內分泌

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