失眠要多吃些什么好
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黃世昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
失眠通常是由于平時(shí)壓力過(guò)大和神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，如果患者有失眠的這種癥狀，平時(shí)建議患者可以在睡前喝一杯熱牛奶或者是洗個(gè)熱水澡來(lái)緩解患者的情緒，也可以使用鎮(zhèn)靜安神的藥物來(lái)緩解患者失眠的癥狀，平時(shí)患者在飲食上也一定要注意，不要吃辛辣刺激性的食物，建議患者放松心情，不要過(guò)度的緊張。
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陳恬靜 主治醫(yī)師
山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
失眠是由神經(jīng)衰弱和自主神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙引起的，平時(shí)，應(yīng)該多吃堅(jiān)果類食物，如核桃、葵花籽、核桃、蓮子、桂圓和其他有助于睡眠的食物。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，睡前保持放松狀態(tài)，合理安排工作和休息時(shí)間，避免疲勞，不要經(jīng)常熬夜。也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠，睡前到戶外散步一會(huì)兒，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳都是可以幫助睡眠的。
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